Pourquoi avez-vous les mains engourdies ? Causes courantes et remèdes naturels qui peuvent aider – Recette naturelle

 

Pourquoi avez-vous les mains engourdies ? Causes, symptômes et solutions naturelles

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller au milieu de la nuit avec une sensation de picotement ou d’engourdissement dans les mains ? Cela vous arrive-t-il lorsque vous travaillez, écrivez ou simplement lorsque vous vous reposez ?

Cette gêne, fréquente mais souvent négligée, peut avoir différentes causes. Dans cet article, nous allons découvrir pourquoi les mains peuvent s’engourdir et présenter quelques approches naturelles susceptibles d’aider à soulager ou à prévenir cet inconfort.

Que signifie avoir les mains « endormies » ?

Lorsque l’on dit que les mains « s’endorment », on parle généralement d’une sensation de picotement, d’engourdissement ou de diminution de la sensibilité. En médecine, ce phénomène est appelé paresthésie.

Il peut également s’accompagner de :

• Fourmillements

• Sensation de « fourmis » ou de « picotements d’aiguilles »

• Diminution de la sensibilité

• Parfois, faiblesse musculaire

Ce symptôme peut être transitoire, c’est-à-dire temporaire, ou devenir chronique lorsqu’il apparaît fréquemment ou persiste.

Il est important d’observer quand il survient et à quelle fréquence, car un engourdissement répété peut parfois révéler un problème sous-jacent.

Causes fréquentes de l’engourdissement des mains

1. Compression d’un nerf

L’une des causes les plus courantes est la pression exercée sur les nerfs qui traversent le bras et la main.

Cette compression peut notamment survenir à cause d’une mauvaise position pendant le sommeil ou lorsque le bras reste longtemps appuyé sur une surface dure.

2. Syndrome du canal carpien

Cette affection apparaît lorsque le nerf médian est comprimé au niveau du canal carpien, dans le poignet.

Elle est particulièrement fréquente chez les personnes qui effectuent régulièrement des mouvements répétitifs des mains, par exemple :

• Travailler longtemps au clavier

• Utiliser fréquemment une souris

• Manipuler certains outils

• Effectuer des gestes répétitifs avec les poignets

3. Problèmes circulatoires

Une circulation sanguine insuffisante peut contribuer à une sensation d’engourdissement ou de froid dans les mains.

Certaines maladies cardiovasculaires ou vasculaires peuvent modifier la circulation vers les extrémités. Un engourdissement persistant ne doit donc pas être automatiquement attribué à une simple « mauvaise circulation ».

4. Diabète et glycémie élevée

Une glycémie chroniquement élevée peut endommager les nerfs et entraîner une affection appelée neuropathie diabétique.

Les premiers symptômes peuvent inclure des picotements, des brûlures ou un engourdissement, particulièrement au niveau des pieds et parfois des mains.

5. Carence en vitamines

La vitamine B12 joue notamment un rôle essentiel dans le fonctionnement normal du système nerveux.

Une carence importante peut provoquer :

• Fourmillements

• Engourdissements

• Faiblesse

• Troubles neurologiques

6. Problèmes cervicaux

Certaines lésions ou modifications des vertèbres cervicales peuvent affecter les nerfs qui partent du cou et descendent vers les bras et les mains.

Cela peut provoquer des douleurs, des fourmillements ou un engourdissement.

Symptômes à surveiller attentivement

Soyez particulièrement attentif en présence de :

• Engourdissement persistant d’une ou des deux mains

• Douleur irradiant vers le bras ou l’épaule

• Perte de force dans la main ou les doigts

• Difficulté à tenir ou saisir des objets

• Symptômes qui s’aggravent la nuit

• Engourdissement déclenché régulièrement par certaines activités

Si ces symptômes persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un professionnel de santé afin d’en déterminer la cause.

Approches naturelles pour soulager les mains engourdies

Il est essentiel d’identifier la cause exacte du problème. Cependant, certaines mesures simples peuvent favoriser le confort musculaire et la circulation.

1. Infusion de gingembre et de curcuma

Le gingembre et le curcuma contiennent des composés étudiés pour leurs propriétés anti-inflammatoires.

Ingrédients

• 1 tranche de gingembre frais

• ½ cuillère à café de curcuma en poudre

• 1 tasse d’eau

Préparation

Faites bouillir l’eau avec le gingembre pendant environ 5 minutes.

Ajoutez ensuite le curcuma, mélangez et laissez infuser encore 5 minutes.

Vous pouvez ajouter un peu de miel selon vos préférences.

Consommez cette infusion dans le cadre d’une alimentation équilibrée, sans la considérer comme un traitement de la cause de l’engourdissement.

2. Massage avec une huile végétale

Un massage doux des mains, des poignets et des avant-bras peut favoriser la détente musculaire et procurer une sensation de confort.

Vous pouvez utiliser une petite quantité d’huile d’olive ou une autre huile adaptée à la peau.

Si vous souhaitez ajouter une huile essentielle de romarin ou d’eucalyptus, celle-ci doit être correctement diluée et testée sur une petite zone de peau avant utilisation.

Massez doucement pendant quelques minutes, sans exercer de pression excessive.

3. Exercices d’étirement des mains et des bras

Le mouvement peut être particulièrement utile lorsque l’engourdissement est lié à une position prolongée ou à certaines tensions musculaires.

Exercice simple

1. Tendez un bras devant vous.

2. Gardez la paume orientée vers le bas.

3. Avec l’autre main, ramenez doucement les doigts vers vous.

4. Arrêtez dès que vous ressentez un léger étirement.

5. Maintenez la position pendant environ 15 secondes.

6. Changez de main.

Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois dans la journée, à condition qu’il ne provoque ni douleur ni aggravation des symptômes.

4. Bain tiède pour les mains

Plonger les mains dans de l’eau tiède pendant 10 à 15 minutes peut aider à détendre les muscles et procurer une sensation agréable.

Certaines personnes ajoutent du sel d’Epsom à l’eau. Cependant, son magnésium n’est pas considéré comme un traitement démontré de la compression nerveuse ou des neuropathies.

5. Une alimentation riche en vitamines du groupe B

Les vitamines du groupe B, notamment les vitamines B1, B6, B9 et B12, participent au bon fonctionnement du système nerveux.

Une alimentation variée peut inclure :

• Légumes verts

• Œufs

• Produits laitiers

• Légumineuses

• Poissons, notamment le saumon

• Viandes et autres sources de vitamine B12

Les compléments alimentaires ne sont pas toujours nécessaires. Une supplémentation excessive en vitamine B6 peut même provoquer des troubles nerveux. Demandez donc conseil à un professionnel de santé avant de prendre des doses importantes de vitamines.

6. Éviter le tabac et limiter l’alcool

Le tabagisme nuit à la santé cardiovasculaire et vasculaire, tandis qu’une consommation excessive et prolongée d’alcool peut contribuer à certaines neuropathies.

Les réduire ou les éviter peut donc être bénéfique pour la santé générale.

7. Maintenir une bonne hydratation

Une hydratation adaptée contribue au fonctionnement normal de l’organisme.

Les besoins en eau varient cependant selon l’âge, l’alimentation, l’activité physique, la température ambiante et certaines maladies. Il n’est donc pas nécessaire d’imposer la même quantité d’eau à tout le monde.

Habitudes préventives à adopter

En complément, quelques habitudes peuvent aider à limiter certains épisodes d’engourdissement.

✅ Changez régulièrement de position

Évitez de garder les poignets ou les mains dans la même position pendant de longues périodes, notamment lorsque vous travaillez devant un ordinateur.

✅ Améliorez l’ergonomie de votre poste de travail

Un clavier, une souris et un positionnement adaptés peuvent réduire les contraintes exercées sur les poignets.

✅ Faites régulièrement des pauses

Si votre activité implique des mouvements répétitifs, faites de courtes pauses pour bouger et étirer doucement les mains, les poignets et les bras.

✅ Adoptez une position confortable pendant le sommeil

Évitez de dormir avec les mains sous le corps ou les poignets fortement pliés.

En cas de syndrome du canal carpien diagnostiqué ou suspecté, un professionnel de santé peut parfois recommander une attelle nocturne maintenant le poignet dans une position neutre.

Quand consulter un médecin ?

Même si certaines mesures simples peuvent être utiles, consultez un professionnel de santé si :

• L’engourdissement apparaît presque tous les jours

• Les symptômes persistent ou s’aggravent

• Vous perdez de la force dans la main

• Vous laissez régulièrement tomber des objets

• Une douleur importante accompagne l’engourdissement

• Vous êtes diabétique ou présentez une maladie neurologique ou vasculaire connue

Selon les symptômes, un médecin pourra proposer différents examens, notamment des analyses sanguines, un électromyogramme ou certains examens d’imagerie.

Un engourdissement soudain associé à une faiblesse d’un côté du corps, une paralysie du visage, des difficultés à parler, des troubles importants de l’équilibre ou un mal de tête inhabituellement intense nécessite une prise en charge médicale urgente.

Conclusion

L’engourdissement des mains ne doit pas être systématiquement ignoré.

Dans de nombreux cas, il peut être lié à une mauvaise position ou à une compression temporaire d’un nerf. Mais lorsqu’il devient fréquent ou persistant, il peut également être associé au syndrome du canal carpien, à des problèmes cervicaux, au diabète, à certaines carences nutritionnelles ou à d’autres troubles neurologiques.

Une alimentation équilibrée, une bonne ergonomie, des pauses régulières et des exercices doux peuvent contribuer au confort quotidien.

Les infusions, massages ou bains tièdes peuvent également procurer une sensation de détente, mais ils ne remplacent pas le diagnostic et le traitement de la cause sous-jacente.

Écoutez les signaux de votre corps, prenez soin de vos mains et ne négligez pas un engourdissement qui devient persistant ou s’accompagne d’autres symptômes.

Avertissement : Cet article est fourni uniquement à titre informatif et éducatif. Il ne remplace pas un diagnostic ni un avis médical professionnel. En cas d’engourdissement fréquent, persistant ou accompagné de faiblesse, de douleur importante ou d’autres symptômes neurologiques, consultez un professionnel de santé.