### Une seule boisson avant de dormir peut-elle restaurer une vision à 10/10 en une seule nuit ? Voici les faits.

 

Les publications sur les réseaux sociaux affirment souvent que les personnes âgées peuvent boire une boisson spéciale avant de se coucher, puis se réveiller le lendemain matin avec une vision « 10/10 » en seulement 24 heures.

Bien que certains aliments contiennent des nutriments qui contribuent à la santé des yeux, aucune preuve scientifique ne montre qu’une boisson particulière puisse restaurer une vision parfaite en une seule nuit ou guérir les maladies oculaires courantes liées au vieillissement.

Une alimentation saine peut contribuer à protéger les yeux à long terme, mais elle ne constitue pas un remède miracle.

Pourquoi la vision change-t-elle avec l’âge ?

Avec l’âge, la capacité visuelle peut évoluer naturellement en raison de plusieurs affections, notamment :

• La cataracte

• La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)

• Le syndrome de l’œil sec

• Le glaucome

• Les maladies oculaires liées au diabète

• La presbytie, ou difficulté à voir les objets de près

Ces affections nécessitent un diagnostic approprié et, dans de nombreux cas, un traitement médical.

Les nutriments qui contribuent à la santé des yeux

Plutôt que de chercher une boisson miracle, il est préférable de privilégier les aliments riches en nutriments essentiels à la santé oculaire.

1. Lutéine et zéaxanthine

La lutéine et la zéaxanthine sont des antioxydants qui contribuent à protéger la rétine contre les dommages liés à la lumière et au stress oxydatif.

Les bonnes sources comprennent :

• Les épinards

• Le chou kale

• Le chou cavalier

• Le brocoli

• Les petits pois

2. Vitamine A

La vitamine A est essentielle au maintien d’une vision normale, notamment dans des conditions de faible luminosité.

Les sources de vitamine A comprennent :

• Les patates douces

• Les carottes

• La courge

• Les œufs

• Le foie, en quantité modérée

3. Vitamine C

La vitamine C contribue à protéger les tissus oculaires contre les dommages oxydatifs.

Les aliments riches en vitamine C comprennent :

• Les oranges

• Les fraises

• Le kiwi

• Les poivrons

• Les tomates

4. Acides gras oméga-3

Ces bonnes graisses contribuent à la santé de la rétine et peuvent aider à réduire les symptômes de sécheresse oculaire.

Les meilleures sources comprennent :

• Le saumon

• Les sardines

• Le maquereau

• La truite

• Les noix

• Les graines de lin

5. Zinc

Le zinc joue un rôle important dans le transport de la vitamine A vers la rétine.

Les bonnes sources de zinc comprennent :

• Les légumineuses

• Les pois chiches

• Les graines de courge

• Les viandes maigres

• Les fruits de mer

Smoothie aux fruits rouges riche en nutriments

Aucune boisson ne peut restaurer une vision parfaite en une seule nuit. Cependant, le smoothie suivant contient différents nutriments qui peuvent contribuer au bien-être général et à la santé des yeux.

Ingrédients

• 1 tasse de yaourt grec nature ou de yaourt végétal enrichi

• ½ tasse de myrtilles

• ½ tasse de fraises

• Une poignée d’épinards

• ½ banane

• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues

• 1 tasse de lait ou de boisson végétale enrichie

Préparation

1. Placez tous les ingrédients dans un blender.

2. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.

3. Servez et consommez immédiatement.

Ce smoothie est riche en antioxydants, vitamines, fibres et bonnes graisses. Cependant, il ne peut pas guérir les maladies oculaires.

Habitudes saines pour préserver la santé des yeux

Vous pouvez contribuer à protéger votre vision en :

• Consommant une alimentation variée, colorée et équilibrée

• Contrôlant votre tension artérielle, votre cholestérol et votre glycémie

• Portant des lunettes de soleil qui bloquent les rayons ultraviolets

• Ne fumant pas

• Faisant régulièrement des pauses lorsque vous utilisez des écrans, selon la règle du 20-20-20

• Effectuant régulièrement des examens ophtalmologiques complets

La règle du 20-20-20 signifie qu’après chaque tranche de 20 minutes passée devant un écran, il faut regarder pendant au moins 20 secondes un objet situé à environ 20 pieds, soit 6 mètres.

Quand consulter rapidement un médecin ?

Consultez rapidement un ophtalmologue si vous présentez :

• Une perte soudaine de la vision

• Des flashs lumineux ou une augmentation soudaine du nombre de corps flottants

• Une douleur oculaire intense

• Une ombre ressemblant à un rideau qui couvre une partie du champ visuel

• Une vision double apparue soudainement

Ces symptômes peuvent être les signes d’une affection oculaire grave nécessitant une prise en charge rapide.

Conclusion

Aucune boisson consommée avant le coucher n’a démontré qu’elle pouvait améliorer la vision jusqu’à « 10/10 » en seulement 24 heures.

Cependant, une alimentation riche en légumes verts, fruits colorés, poissons contenant des oméga-3, noix, graines et autres aliments nutritifs peut contribuer à préserver la santé des yeux à long terme.

Associées à des examens ophtalmologiques réguliers et à une bonne prise en charge des maladies chroniques, ces habitudes constituent l’une des meilleures approches fondées sur les données scientifiques pour préserver la santé visuelle avec l’âge.