Akşamları tüketilebilecek on bir içecek, kreatinin seviyesinin düşürülmesine ve böbreklerdeki şişliğin azalmasına yardımcı olabilir.

 Akşam Tüketilebilecek 11 İçecek. Görselde hemen göze çarpan vaat bu: kreatinin seviyesinin düşmesi, böbreklerin “yeniden çalışmaya başlaması” ve şişmiş bacakların neredeyse gözle görülür şekilde inmesi. Hedef kitle açık: sabahları yorgun uyanan, günün sonunda ayak bileklerinde şişlik fark eden ve vücudunun su tutuyormuş gibi ağırlaştığını hisseden kişiler.

Burada söz konusu olan yalnızca bir kan tahlilindeki sayı değildir. Bu, vücudun filtreleme sisteminin adeta el freni çekilmiş gibi çalıştığını gösteren sessiz bir işaret olabilir; tıpkı su almaya devam eden ancak suyu gerektiği gibi tahliye edemeyen tıkalı bir lavabo gibi.

Tam da bu noktada birçok kişi ne yapacağını bilemez: Kreatinin değerine bakar, endişelenir, tuzu azaltır, daha fazla su içer ve sorunun sihirli bir şekilde ortadan kalkmasını umar. Oysa sağlık alanında çoğu zaman yeterince vurgulanmayan gerçek şudur: Vücudun zaten kendi atıkları uzaklaştırma mekanizmaları vardır. Önemli olan, bu mekanizmaların düzgün çalışabilmesi için uygun koşulları sağlamaktır.

Pek çok kişinin önce ayaklarında, ardından ayak bileklerinde ve daha sonra günün sonunda bacaklarında oluşan gerginlik hissini fark etmesinin bir nedeni vardır. Bu durum mutlaka yalnızca “yaş” ile açıklanamaz. Basınç, sıvı tutulumu ve daha az etkili bir böbrek filtrasyonu, dokularda sıvı birikmesine katkıda bulunabilir.

Bu içecekler vücudun içinde ne yapar?

Buna “gece böbrek reseti” adı veriliyor. Bu yaklaşım, yalnızca geçici bir trend olarak değil, vücudun faaliyetlerinin yavaşladığı ve dinlenmeye hazırlandığı bir dönemde alınan farklı bileşikler içeren içecekler dizisi olarak sunuluyor.

Böbreklerinizi aralıksız çalışan iki kahve filtresi gibi düşünün. Daha az verimli çalıştıklarında atıkların uzaklaştırılması zorlaşabilir ve kreatinin gibi bazı maddeler kanda birikebilir.

Bazı içecekler sıvı alımına katkıda bulunabilir ve içerdikleri bileşenlere bağlı olarak hafif bir idrar söktürücü etkiye sahip olabilir. Ancak bunlar böbreklerin “tıkanıklığını açmanın” veya tek başına bozulmuş böbrek fonksiyonunu yeniden düzeltmenin bir yolu olarak görülmemelidir.

image

Buradaki amaç “herhangi bir şeyi içmek” değildir. Asıl önemli olan, vücudun yeterince sıvı almasını desteklemek ve ev yapımı bir içeceği tıbbi bir tedaviyle karıştırmamaktır.

Bu nedenle bazı basit bileşenler, uygun zamanda tüketildiklerinde dikkat çekmektedir. Bazıları antioksidanlar içerirken, bazıları sıvı alımına katkıda bulunabilir veya dengeli bir beslenme düzenine eşlik edebilir.

Vücut daha sağlıklı alışkanlıklara olumlu yanıt verdiğinde değişim mutlaka dramatik bir mucize şeklinde ortaya çıkmaz. Ertesi sabah bacaklarda daha az ağırlık, daha az sertlik veya daha az şişlik hissi şeklinde kendini gösterebilir.

image

Ve pazarlama vaatlerinden daha az gösterişli olan bir gerçek daha var: Daha iyi sıvı alımı, uygun beslenme ve sorunun altında yatan nedenin tedavi edilmesi gibi basit yaklaşımlar, çoğu zaman pahalı ürünlerden daha önemli olabilir.

Ev yapımı içeceklerin lüks bir logosu veya premium ambalajı olmayabilir; ancak bu, böbreklerle ilgili bir sorun olduğundan şüphelenildiğinde tıbbi değerlendirmenin yerini alabilecekleri anlamına gelmez.

Ayaklar neden sıklıkla şişliğin ilk görüldüğü bölgelerden biridir?

Böbrekler daha az etkili filtreleme yaptığında veya vücut daha fazla sodyum ve su tuttuğunda ayaklarda, ayak bileklerinde, ellerde ya da yüzde şişlik görülebilir.

image

Bu durumda sıvı tutulumu, bacakların ağır ve gergin hissetmesine neden olabilir. Ayakkabılar daha sıkı gelmeye başlayabilir, çoraplar ciltte iz bırakabilir ve yürümek daha rahatsız edici hale gelebilir.

“Böbrekler için faydalı” olarak tanıtılan akşam içecekleri genellikle sıvı alımını artırmak veya idrar yoluyla atılımı bir miktar desteklemek amacıyla önerilir.

Ancak bunlar su tutulmasını sihirli bir şekilde “iyileştirmez”. Şişliğin nedeni böbreklerle, kalple, toplardamarlarla, kullanılan ilaçlarla veya başka faktörlerle ilişkili olabilir ve şişlik devam ediyorsa nedeninin belirlenmesi gerekir.

Altta yatan neden uygun şekilde ele alındığında kişi daha az şişlik, bacaklarda daha hafiflik hissi ve daha rahat hareket etme gibi değişiklikler fark edebilir.

Filtrasyon azaldığında kreatinin neden yükselir?

Kreatinin, özellikle kas metabolizması sonucunda oluşan ve normalde büyük ölçüde böbrekler tarafından vücuttan uzaklaştırılan bir atık maddedir.

Böbreklerin filtreleme işlevi azaldığında kreatinin seviyesi yükselebilir. Ancak kreatinin düzeyi kas kütlesi, sıvı durumu, bazı ilaçlar ve diğer faktörlere bağlı olarak da değişebilir.

Bu nedenle kreatinin yararlı bir göstergedir, ancak yorumlanması tahmini glomerüler filtrasyon hızı (eGFR) ve kişinin genel tıbbi durumu gibi diğer bilgilerle birlikte yapılmalıdır.

Görselde sunulan içeceklerin üç yönden etkili olduğu iddia edilmektedir: sıvı alımını desteklemek, atılımı teşvik etmek ve bazı bitkisel bileşikleri sağlamak.

Bununla birlikte, hiçbir ev yapımı karışım kreatinin seviyesinin düşeceğini veya hastalıklı böbreklerin “yeniden çalışacağını” garanti edemez.

Bu durumu bükülmüş bir bahçe hortumuna benzetebiliriz: Sorun mekanik veya yapısalsa, daha fazla su eklemek akışı mutlaka yeniden sağlamaz. Öncelikle nedenin anlaşılması gerekir.

Beslenmesini, sıvı alımını ve tıbbi bakımını uygun şekilde düzenleyen bazı kişilerde ilk fark edilen değişiklik, daha az şişlik ve genel olarak daha hafif hissetmek olabilir.

Vücudun mucizelere ihtiyacı yoktur. Gerçek bir sorunun nedenlerinin belirlenmesine ve uygun şekilde ele alınmasına ihtiyacı vardır.

Bazı insanlar neden değişiklikleri daha hızlı hisseder?

Bazı kişilerde sıvı tutulumu karında daha fazla gerginlik, genel bir ağırlık hissi veya suya bağlı kilo artışı şeklinde ortaya çıkabilir.

Diğerlerinde ise değişiklik özellikle ayaklarda, ayak bileklerinde veya sabah uyandıklarında yüzde daha belirgin olabilir.

Vücudun sıvı tutma şekli; nedenine, sağlık durumuna, beslenmeye, kullanılan ilaçlara ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişebilir.

Bir sıvı tutma sorunu uygun şekilde ele alındığında iyileşmeler yalnızca görünümle sınırlı kalmayabilir: Yürümek daha rahat hale gelebilir, bacaklar daha hafif hissedilebilir ve bazı günlük aktiviteler daha az efor gerektirebilir.

Ancak bu değişiklikler, genel tedavi ve yaşam tarzı dikkate alınmadan otomatik olarak belirli bir içeceğe bağlanmamalıdır.

Her şeyi bozabilecek ayrıntı

Ev yapımı bir içecek aşırı ısıtıldığında veya çok uzun süre saklandığında bazı lezzet veya besin özelliklerini kaybedebilir.

Bununla birlikte, aşırı sıcaklığın veya ağır bir öğünün böbreklerin sözde “temizleyici etkisini” yok ettiği düşüncesi çok daha spekülatiftir.

Asıl önemli nokta, bir içeceği mucizevi bir çözüm haline getirmemektir.

Tüketim zamanı sindirim rahatlığını veya uykuyu etkileyebilir; ancak yüksek kreatinin düzeyinin, ödemin veya olası bir böbrek hastalığının değerlendirilmesinin yerini tutmaz.

Vücudun normal işleyişi için gerekli mineraller de vardır. Ancak böbrek hastalığı olan kişilerde mineral takviyeleri dikkatle kullanılmalıdır; çünkü bazı mineraller böbrekler düzgün çalışmadığında vücutta birikebilir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır ve profesyonel tıbbi görüşün yerini tutmaz. Durumunuza uygun tavsiye almak için sağlık uzmanınıza danışın.