Votre boisson préférée du soir pourrait-elle mettre votre santé en danger ?

 

La plupart d'entre nous perçoivent l'AVC comme une urgence médicale soudaine et imprévue. On peut se coucher en pleine forme et se retrouver quelques heures plus tard confronté à des troubles neurologiques graves qui bouleversent sa vie.

Selon les cardiologues, les AVC sont rarement la conséquence d'un événement isolé. Au contraire, ils résultent le plus souvent d'une accumulation de facteurs de santé à long terme, d'une inflammation systémique et de choix de vie quotidiens qui contribuent à façonner notre santé vasculaire au fil des annéesParmi ces décisions quotidiennes, notre routine de sommeil s'avère étonnamment importante. Nos habitudes juste avant de dormir ont un impact sur notre tension artérielle, notre glycémie et la récupération nocturne de notre organisme. Les dernières études médicales montrent comment deux habitudes nocturnes assez répandues peuvent surcharger notre cœur et augmenter le risque d'AVC.

Consommation de sucre en fin de soirée et lésions vasculaires 

Boire des boissons énergétiques sucrées, comme des sodas, du thé sucré ou des jus de fruits, pendant la nuit, oblige l'organisme à gérer une importante quantité de glucose. Cela se produit pendant la période où le métabolisme ralentit, le corps se préparant au sommeil. Durant la journée, nos activités contribuent à éliminer l'excès de glucose. Cependant, la nuit, cette élimination est impossible et le métabolisme est alors fortement sollicité. 

Des pics de glycémie répétés stimulent une inflammation systémique et une résistance à l'insuline, ce qui a un impact négatif sur la couche endothéliale des vaisseaux sanguins. Une fois enflammées et endommagées, les parois des vaisseaux sanguins accumulent des plaques qui peuvent se rompre et provoquer un accident vasculaire cérébral ischémique.

Une vaste étude longitudinale de 30 ans menée par l'École de santé publique T.H. Chan de Harvard sur les habitudes alimentaires de plus de 100 000 personnes a révélé que celles qui consommaient une ou deux boissons gazeuses par jour augmentaient leur risque de développer une maladie cardiaque d'environ 18 à 21 %. Point crucial, les données ont montré que ce risque accru persistait même chez les personnes pratiquant une activité physique régulière.

L'American Heart Association (AHA) émet une mise en garde similaire : les pics de glycémie contribuent directement à l'accumulation de graisse viscérale autour des organes vitaux et fragilisent progressivement les parois des vaisseaux sanguins, créant ainsi les conditions artérielles qui entraînent une diminution du flux sanguin vers le cerveau.

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Sommeil perturbé et chute de tension artérielle

L'autre facteur de risque cardiovasculaire lié à nos habitudes nocturnes est la qualité du sommeil. La consommation de boissons caféinées ou énergisantes, voire d'alcool avant le coucher, perturbe notre cycle de sommeil et les phases de sommeil profond, ce qui impose un stress supplémentaire au cœur. 

Pour beaucoup, un verre ou deux d'alcool avant de se coucher sont un moyen de se détendre et de s'endormir facilement. Cependant, nombreux sont ceux qui ignorent les effets néfastes de la consommation d'alcool à ce moment de la journée. Cette habitude affecte les phases de sommeil paradoxal et de sommeil profond, maintenant le système cardiovasculaire dans un état de stress prolongé, tout comme la caféine et les boissons énergisantes.

Comme l'indiquent les données publiées par le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC), un sommeil réparateur et de bonne qualité est essentiel à un processus physiologique appelé « baisse nocturne de la pression artérielle ». Pendant un sommeil profond, la pression artérielle diminue naturellement de 10 à 20 %. Cette baisse permet au cœur, aux artères et aux vaisseaux sanguins de se détendre et de récupérer de leurs activités quotidiennes.

Lorsque le sommeil est perturbé par la caféine, le sucre ou des troubles respiratoires, l'organisme reste en état d'alerte (« lutte ou fuite »). La pression artérielle demeure alors élevée plus longtemps durant la nuit. À terme, cela endommage les artères cérébrales et fait de l'hypertension la principale cause d'accident vasculaire cérébral (AVC), et la plus facilement évitable.

Par ailleurs, une étude épidémiologique mondiale publiée dans la revue médicale Neurology a confirmé que les personnes souffrant régulièrement de troubles du sommeil multiples, tels que des réveils nocturnes fréquents, une insomnie chronique ou une agitation nocturne, présentaient un risque statistiquement significatif d'AVC par rapport à celles qui bénéficiaient d'un sommeil régulier et de qualité. Les chercheurs ont noté que la mauvaise qualité du sommeil doit être considérée comme un facteur de risque majeur et indépendant d'accidents vasculaires, au même titre que le tabagisme et l'hypercholestérolémie.

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Les signes d'alerte (B.E. F.A.S.T.)

Si vous ou une autre personne vous réveillez avec ces symptômes, une prise en charge médicale d'urgence est nécessaire immédiatement. N'essayez pas de vous rendormir.

B – Équilibre : Vertiges soudains, perte de coordination ou difficultés à marcher.

E – Yeux : Vision double soudaine, vision floue ou perte de la vue d'un œil ou des deux yeux.

F – Affaissement du visage : Un côté du visage est affaissé ou engourdi. Le sourire est asymétrique.

A – Faiblesse d'un bras : Un bras est faible ou engourdi. Si les deux bras sont levés, l'un d'eux retombe.

S – Difficultés d'élocution : Troubles de l'élocution, difficultés à parler.