Le céleri et le concombre sont parfois présentés comme une sorte de « rinçage naturel » capable de nettoyer des reins surchargés. C’est la promesse que l’on retrouve dans certaines publications : un simple verre, des reins fragilisés, puis un organisme qui commencerait à mieux éliminer les liquides et les déchets.
La réalité est plus nuancée.
Les troubles rénaux peuvent parfois évoluer avec des symptômes assez banals au début. On peut se réveiller avec une sensation de lourdeur, remarquer des chevilles gonflées ou se sentir particulièrement fatigué en fin de journée.
Ces symptômes ne signifient pas nécessairement qu’il existe un problème rénal. Le gonflement et la fatigue peuvent avoir de nombreuses causes, notamment une consommation excessive de sel, des troubles circulatoires, certains médicaments, des maladies cardiaques ou des problèmes rénaux affectant la régulation des liquides.
L’organisme possède naturellement des mécanismes permettant de gérer l’équilibre hydrique et d’éliminer certains déchets par les reins. Pour fonctionner correctement, ces mécanismes dépendent notamment d’une hydratation adaptée, d’une pression artérielle bien contrôlée et de l’état général de santé.
Eau, minéraux et équilibre hydrique
Le concombre contient beaucoup d’eau. Le céleri apporte également de l’eau, du potassium et différents composés végétaux.
Ensemble, ils peuvent constituer une boisson peu calorique permettant d’augmenter l’apport hydrique chez les personnes qui n’ont pas reçu de recommandation médicale visant à limiter leurs liquides.
On peut imaginer les reins comme deux filtres biologiques extrêmement sophistiqués. Lorsque leur fonctionnement est altéré, l’organisme peut avoir davantage de difficultés à réguler les liquides, les électrolytes et certains déchets.
Dans ce contexte, le concombre peut simplement contribuer à l’hydratation quotidienne grâce à sa forte teneur en eau. Il ne « réhydrate » pas miraculeusement les cellules et ne nettoie pas directement les reins.
Le céleri contient quant à lui du potassium et différents composés antioxydants. Toutefois, son effet ne doit pas être assimilé à celui d'un médicament diurétique et il n’est pas démontré qu’il puisse « nettoyer » ou réparer des reins endommagés.
Si cette boisson semble rafraîchissante, l’explication la plus simple est qu’elle apporte de l’eau et certains nutriments tout en pouvant rester relativement pauvre en sucre et en calories lorsqu’elle est préparée sans sucre ajouté.
Après quelques semaines d’une alimentation moins riche en sel et d’une hydratation mieux adaptée, certaines personnes peuvent se sentir moins gonflées.
Les bagues peuvent sembler moins serrées, les chaussettes laisser des marques moins profondes et le visage paraître moins bouffi.
Cela peut notamment se produire lorsque la rétention de liquide est liée à certains facteurs de mode de vie. En revanche, un gonflement persistant ou qui s’aggrave mérite une évaluation médicale.
Pourquoi le gonflement peut-il diminuer ?
Lorsque l’organisme retient trop de liquide, le gonflement peut apparaître notamment au niveau :
des chevilles ;
des mains ;
des paupières ;
de l’abdomen.
Une boisson à base de concombre et de céleri peut contribuer à l’apport quotidien en eau chez certaines personnes. Il serait cependant incorrect d’affirmer que le céleri « force » automatiquement l’organisme à éliminer l’excès de liquide.
Si le gonflement est associé à une alimentation très salée, à une activité physique insuffisante ou à une hydratation inadaptée, modifier certaines habitudes peut parfois aider.
En revanche, lorsque l’œdème est lié à une maladie rénale, cardiaque ou hépatique, ou encore à certains médicaments, la prise en charge est différente.
Chaque organisme est différent, mais le principe reste le même : un gonflement persistant ne doit pas être banalisé.
Pourquoi peut-on parfois se sentir plus énergique ?
Lorsque l’hydratation et l’équilibre des liquides sont adaptés, certaines personnes peuvent se sentir plus alertes et moins fatiguées.
Mais les reins n’accumulent pas une sorte de « boue » qu’il faudrait éliminer avec un jus détox.
Des reins en bonne santé filtrent naturellement le sang et éliminent différents déchets par l’urine. Lorsque la fonction rénale est réellement diminuée, boire simplement du jus de concombre et de céleri ne suffit pas à la restaurer.
La fatigue et le « brouillard mental » peuvent également avoir de nombreuses autres causes, notamment :
l’anémie ;
le manque de sommeil ;
la déshydratation ;
une glycémie mal contrôlée ;
certaines maladies chroniques.
Une solution simple peut avoir sa place dans une bonne hygiène de vie, mais elle ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical.
L’organisme n’a pas besoin d’une marque particulière ou d’une boisson « détox ». Il a besoin d’une quantité de liquide adaptée, d’une alimentation suffisante et équilibrée, d’une pression artérielle correctement contrôlée et de reins capables de fonctionner convenablement.
C’est ainsi qu’il est plus raisonnable de considérer cette boisson : comme une option dans le cadre d’une alimentation équilibrée, et non comme un « nettoyant pour les reins ».
Ce qui peut rendre cette boisson moins adaptée
Ajouter beaucoup de sucre ou de sirop, préparer une boisson extrêmement concentrée ou en consommer des quantités excessives peut transformer une boisson simple en choix moins approprié.
Il n’existe cependant aucune règle selon laquelle une boisson plus diluée serait automatiquement « plus facile à traiter par les reins » pour tout le monde.
Les besoins en liquide varient considérablement, notamment chez les personnes souffrant d’une maladie rénale ou d’une insuffisance cardiaque.
Certaines personnes atteintes d’une maladie rénale doivent même limiter leur consommation de liquides ou de potassium.
Le céleri et le concombre contenant également des minéraux, leur quantité peut devoir être adaptée à la situation individuelle.
Il n’existe pas de combinaison secrète de ces ingrédients capable de transformer cette boisson en véritable « rinçage rénal ».
Ce qui compte davantage, c’est de savoir :
si vos reins fonctionnent correctement, si vous devez limiter le sel, le potassium ou les liquides, et si un gonflement persistant a une cause médicale.
Avertissement : Cet article est fourni uniquement à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Demandez un avis médical adapté à votre situation, en particulier en cas de gonflement persistant ou croissant, de modification inhabituelle de la quantité ou de la couleur des urines, d’essoufflement, d’hypertension artérielle ou de maladie rénale connue.
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